Ilyen hőségben sokakban felmerül a kérdés, hogy jót tesz-e az emberi szervezetnek az aktív sportolás. Természetesen mozogni mindig egészséges, de ilyen hőségben mindenképpen be kell tartani pár alapszabályt!
Sok folyadék
Kánikulában legalább 4-5 liter víz bevitele szükséges naponta. Amennyiben egész nap tekerünk, különösen figyeljünk az egyenletes, folyamatos folyadékpótlásra! Igyatok vizet rendszeresen, akár negyed óránként.
Öltözet
A napszúrás elkerülése végett ajánlott sapkát, kalapot, vagy jól szellőző sisakot viselni, mely lehetőleg fehér színű. A sportruházatot tekintve szintén érdemes fehér felsőt hordani, mely egy kicsit lengébb és a levegő kellemesen átjárhatja, továbbá a leégést elkerülhetjük egy fedett vállú pólóval. Bármennyire is meleg van, viseljünk megfelelő lábbelit! A hosszabb túrákra a papucs nem alkalmas, sőt balesetveszélyes is lehet!
Naptej
A fényvédő krémek elengedhetetlenek. Kenjük magunkat óránként, minél magasabb faktorú napvédővel! Tévhit, hogy a napvédő krémek meggátolják a barnulást. Csupán a káros napsugaraktól óvnak meg minket! Minél magasabb faktorszámú a naptej, annál több ideig óv minket a leégéstől. Ha gyermekekkel bicajozunk, különösen figyeljünk a rendszeres naptejhasználatra és érdemes 50+ faktorszámú naptejet használni.
Pihenők
Inkább sokszor kevesebb távolságot ajánlott megtenni, mint maratoni tekeréseket csinálni. Ha úgy érzitek, valaki nagyon nem bírja a meleget, inkább álljatok meg 10 percekre pihenni, szusszanni egyet! Ez jó alkalom, a vízbevitelre is.
+1 jó tanács
Ilyen melegben csak az menjen hosszabb túrákra, aki rendszeresen sportol, hozzá van szokva a szervezete a folyamatos terheléshez. És természetesen teljesen egészséges!
